Transformação da dieta TLC (audiolivro)

Descrição

Ouvir a palavra dieta geralmente inspira pensamentos de cortar alimentos, contar calorias e privar-se. As dietas tendem a surgir em ondas e a ser insustentáveis ​​– muitas delas chegam a ser pouco saudáveis ​​se forem praticadas durante um longo período de tempo e podem levar à falta de nutrientes.

A dieta TLC não é apenas uma dieta, é uma forma de mudar seu estilo de vida e se alimentar de maneira mais saudável. TLC significa Mudança Terapêutica de Estilo de Vida. Não se trata apenas de se restringir a um determinado número de calorias por dia ou de espremer tudo antes de ingeri-lo.

Trata-se de fazer mudanças que sejam melhores para o seu corpo. Às vezes, as coisas com as quais alimentamos nosso corpo podem causar fadiga, dores de cabeça e outros perigos e doenças invisíveis. A dieta TLC foi concebida para nos fazer sentir melhor e mais saudáveis, ao mesmo tempo que nos fornece tudo o que precisamos para nos mantermos em movimento e para nos ajudar a aprender como ser mais saudáveis ​​e, ao mesmo tempo, desfrutar do que comemos.

A ideia da 'dieta' é ajudar a controlar a quantidade de gordura saturada que uma pessoa consome; isso pode significar reduzir o consumo de leite e carnes. Também significa cortar a nicotina e praticar exercícios frequentes. Tudo isso beneficia a saúde geral, assim como o colesterol.

Um dos principais benefícios, do ponto de vista médico, da dieta TLC é a redução do colesterol. Foi recomendado por médicos e pelo Programa Nacional de Educação sobre Colesterol do Instituto Nacional de Saúde dos EUA.

Além de ajudar com o colesterol, a dieta TLC também pode ajudar na perda de peso e, como é uma mudança no estilo de vida e não uma dieta real, é mais fácil de sustentar e há muito mais chances de o peso permanecer baixo e poucas chances da pessoa voltando à sua própria maneira de comer. Torna-se um modo de vida e, eventualmente, torna-se natural.

Reduz o risco de problemas de saúde mais tarde na vida, garantindo que estamos cuidando de nós mesmos enquanto abastecemos nossos corpos. Isso garante que estamos recebendo os nutrientes certos e colocando o tipo certo de alimento em nosso corpo.

Capítulos

1. O que é a dieta TLC?
2. Tudo sobre colesterol
3. Principais benefícios da dieta TLC
4. Visão geral da nutrição TLC
5. Opções de refeições simples
6. Escolhas inteligentes, alimentação fora de casa e eventos sociais
7. Tornando-se fisicamente ativo

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